Anthropicは2026年7月9日、Claudeの使い方を振り返る新機能「Reflect」をベータ版として発表しました。
Reflectでは、よく扱う話題や利用時間帯、取り組んでいるタスクの傾向を確認できます。この記事では、何が見られるのか、設定画面からレポートを生成する手順、プライバシー面の注意点をAnthropic公式情報から整理します。
Claude Reflectとは
Claude Reflectは、自分がClaudeをどのように使っているかを可視化し、その使い方が自分の目的に合っているかを振り返るための機能です。
Anthropicは、AIをどれくらい使うべきか、どんな作業をAIに任せ、どんな作業を自分で続けるべきかを考えるきっかけとして紹介しています。レポートはClaudeのWeb版またはデスクトップアプリの「Settings（設定）」から生成できます。
Reflectで確認できること
### 利用パターンと期間別の振り返り
Reflectでは、よく扱う話題、利用パターン、取り組むことが多いタスクの種類がまとめて表示されます。振り返る期間は過去1か月、3か月、6か月、12か月から選択できます。
Claudeをよく使う時間帯と、その時間に何へ取り組んでいたかも確認できます。Claudeを使った合計時間の表示は、公式発表時点では今後追加予定です。
数字を見るだけでなく、「Claudeなら速くできるとしても、自分で続けたいことは何か」といった問いが表示され、Claudeと話し合うこともできます。
正直、使い方を見える化されると少し身構えるところはあります。ただ、自分が壁打ちや下書きにどれくらいClaudeを使っているのかは気になります。まずレポートの内容を自分の目で確認し、役に立つかを判断したいところです。
### 4D AI Fluency Frameworkでの振り返り
Reflectは「4D AI Fluency Framework」という4つの観点でも、Claudeとの関わり方を整理します。
- Delegation（委任）：目標を決め、AIを使うか、どのように関わらせるかを判断する
- Description（説明）：役立つ出力を得るため、目的をAIへ効果的に伝える
- Discernment（識別）：AIの出力や振る舞いが役立つかを正しく評価する
- Diligence（責任）：AIを使う過程と成果に責任を持つ
レポートには、メールの下書きを自分の言葉に直す、戦略を決めてからタスクを任せる、といった利用傾向の例が示されます。継続中の作業では、毎回説明し直す代わりにProjectを使うといった改善案が表示されることもあります。
### 休憩ナッジと静かな時間
ダッシュボードでは、一定時間Claudeを使った後に休憩を促すナッジを設定できます。通知を出さない「quiet hours（静かな時間）」も設定可能です。
どちらも自分で決めた使い方を思い出すための機能で、表示された通知は解除できます。通知の出方や使いやすさは環境によって体感が変わるため、実際に設定して確認するのが確実です。
Claude Reflectを確認する手順
公式発表に沿った確認手順は次のとおりです。
1. ClaudeのWeb版またはデスクトップアプリにログインする 2. 「Settings（設定）」を開く 3. 利用状況を振り返る項目を選び、レポートを生成する 4. 生成できない場合は「Memory（メモリー）」がオンか確認する 5. レポートが表示されたら、1・3・6・12か月の期間を切り替える
2026年7月11日時点の公式発表では、MemoryをオンにしているFree・Pro・Maxユーザー向けにベータ提供されています。ただし、段階的な提供や画面表示の違いも考えられるため、自分の設定画面に項目があるかを確認してください。
Coworkでの会話をReflectへ反映する機能は、公式発表時点では今後提供予定です。
プライバシー面で知っておきたいこと
Reflectはincognito（シークレットモード）のチャットを参照しません。また、連携ツールの元ファイルそのものもレポートへ取り込みません。
たとえば受信トレイの要約をClaudeへ依頼した場合、要約結果が振り返りに出る可能性はありますが、元のメール本文は含まれないと説明されています。健康関連の連携ツールに紐づく会話は、レポートの分析対象から除外されます。
Anthropicによると、Reflect内の情報や分析結果はほかの目的には使われません。一方、センシティブな会話が高い抽象度でレポートに現れる可能性はあります。
健康関連の連携会話が除外されるとはいえ、機密性の高い相談をしている場合は、どの程度抽象化されるのかを自分のレポートで確認したほうが安心です。私なら、まず一般的な作業の履歴で試し、表示内容を見てから使い方を決めます。
まとめ
Claude Reflectは、自分の利用傾向を期間別に可視化し、Claudeへ任せることと自分で続けることを考えるための機能です。利用パターンや4D AI Fluency Frameworkに沿った傾向を確認でき、休憩ナッジや静かな時間も設定できます。
2026年7月11日時点では、MemoryをオンにしているFree・Pro・Maxユーザー向けのベータ機能です。まずWeb版またはデスクトップアプリの設定画面を開き、Reflectの項目が表示されているか確認してみてください。
なお、私はまだ自分の環境でレポート生成、休憩ナッジ、静かな時間の挙動を実機確認できていません。公開前には、表示内容と通知の出方を確認する必要があります。
参考にした公式情報
- Anthropic公式発表「Introducing a way to reflect on how you use Claude」: https://www.anthropic.com/news/reflect-with-claude
- Anthropic公式「AI Fluency: The AI Fluency Framework」: https://www.anthropic.com/ai-fluency/overview
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